Encebollado

Receta de encebollado ecuatoriano, un guiso de pescado con yuca y cebolla curtida. Sopa tradicional, nutritiva y fácil de preparar.

El encebollado es uno de los platos más emblemáticos y tradicionales de la gastronomía de Ecuador, especialmente de la costa.

Se prepara con pescado azul, yuca cocida y un caldo aromático elaborado con refrito de verduras y especias. El plato se sirve con abundante cebolla morada curtida en limón y se acompaña habitualmente con chifles, plátano verde frito muy crujiente.

Además de sabroso, un plato completo y nutritivo que forma parte de la identidad gastronómica del país.

INGREDIENTES

  • 500 g de atún o bonito (tradicionalmente, albacora)
  • 2 yucas (unos 400 g)
  • 2 cebollas moradas medianas
  • 2 dientes de ajo
  • 2 tomates pera maduros
  • 1 pimiento verde pequeño
  • 2 ramas de cilantro
  • 1 cucharadita de comino
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • 2 cucharaditas de ají para seco (pimentón)
  • 2 cucharadas de aceite de girasol
  • 1 cucharadita de achiote
  • 1,5 l de agua
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • Cilantro fresco picado (para decorar)
  • Chifles (plátano verde frito)
  • Salsa de ají picante (opcional)

Para el "curtido":

  • 2 cebollas moradas grandes, en tiras finas
  • Zumo de 4-5 limones
  • 1 cucharada de sal (para lavar la cebolla)
  • 1 cucharadita de sal (para el curtido final)
  • 1-2 cucharadas de aceite de girasol

LA RECETA PASO A PASO

  1. Coloca la cebolla del curtido en un bol con 1 cucharada de sal y un poco de agua fría. Frótala con las manos durante unos 30 segundos, enjuaga bien con agua fría y escurre hasta que quede seca. Añade el zumo de los limones, el aceite y 1 cucharadita rasa de sal. Mezcla bien y deja reposar al menos 30 minutos.
  2. Corta las cebollas en cuartos, machaca los ajos, corta los tomates por la mitad y el pimiento en trozos.
  3. En una olla grande, calienta el aceite con el achiote. Añade las verduras y sofríe a fuego medio durante unos 5 minutos.
  4. Agrega el comino, el orégano y el pimentón, remueve durante unos segundos, y vierte los 2 litros de agua sobre el refrito. Añade las ramas de cilantro.
  5. Cuando el caldo comience a hervir, incorpora el pescado. Cocina durante 8-10 minutos, hasta que el pescado cambie de color pero siga firme. Retíralo del caldo, déjalo enfriar ligeramente y sepáralo en lonjas o lascas grandes. Reserva.
  6. Retira los vegetales del caldo (tomate, pimiento y cebolla) y colócalos en un vaso de batidora con un poco del mismo caldo. Tritura y devuelve a la olla. Remueve bien.
  7. Pela la yuca y córtala en trozos medianos. Agrégala al caldo y cocina durante 20-25 minutos, hasta que esté muy suave. Retírala, elimina la fibra central y córtala en cubos pequeños. Reserva.
  8. En un plato hondo, coloca una base generosa de yuca. Añade una buena porción de lonjas de pescado y cubre con el caldo muy caliente.
  9. Corona con abundante cebolla curtida y cilantro fresco picado. Si lo deseas, añade un poco de salsa de ají picante. Sirve acompañado de chifles.

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¿Cómo mejorar la receta de Encebollado?

Si la receta no queda como esperabas, revisa los pasos y tiempos de cocción, usa ingredientes frescos y ajusta las cantidades poco a poco.

¿Cuál es la mejor forma de conservar el plato cocinado?

Guarda los alimentos en recipientes herméticos en la nevera (2‑5 días) o en el congelador (1‑3 meses). Etiqueta tu Encebollado con fecha para saber cuándo fueron preparados.

¿Qué puedo usar si no tengo un ingrediente para preparar Encebollado?

Puedes sustituir ingredientes por alternativas similares, como leche vegetal por leche normal o yogur por crema. Ajusta cantidades para mantener sabor y textura.

¿Se puede preparar Encebollado el día antes sin que pierda calidad?

Sí, muchas recetas permiten preparaciones anticipadas, como salsas, guisos o masas. Guarda correctamente y recalienta suavemente para mantener sabor y textura.

¿Cómo adaptar la receta de Encebollado para una dieta vegetariana o vegana?

Cambia carnes y productos animales por proteínas vegetales como tofu, legumbres o setas. Usa leche vegetal y aceites saludables para mantener sabor sin ingredientes animales.

¿Qué utensilios de cocina necesito para preparar la receta de Encebollado?

Generalmente: ollas, sartenes, cuchillos, tabla de cortar y recipientes herméticos. Algunas preparaciones pueden requerir licuadora, horno o moldes específicos.

¿Cómo saber si la carne/pollo/pescado de están bien cocinados?

Utiliza un termómetro de cocina o comprueba que los jugos salen claros y la textura es firme. Para panes o pasteles, un palillo debe salir limpio del centro.

¿Por qué mi receta de Encebollado puede quedar seca o dura?

Esto suele ser por exceso de cocción, falta de líquidos o calor demasiado alto. Ajusta tiempos y técnicas según tu cocina.

¿Cuál es la diferencia entre cocinar al horno, al vapor o a la sartén?

Horno: calor seco y uniforme; Vapor: cocina suave que conserva humedad; Sartén: cocción rápida y dorado intenso.

¿Cómo hacer la receta de Encebollado más saludable sin perder sabor?

Reduce grasas saturadas y azúcares refinados, usa especias naturales, hierbas frescas y métodos de cocción ligeros como horneado o vapor.